Mijn Missie
Het is mijn missie om Nederland en dus JOU GeSonder te krijgen!
Wil jij:
- Afvallen zonder te lijnen
- Je prettig in je lijf voelen
- Je (weer) fit voelen?
Dat kan, zonder diëten, met plezier en toegankelijk voor iedereen.
Wat is “Fit zijn”?
- Genoeg energie hebben om leuke dingen te doen en om onze
dagelijkse verantwoordelijkheden aan te kunnen - Genoeg aandacht hebben voor de mensen om ons heen
- Uitgerust wakker worden
- Op een soepele manier ouder worden
- Je prettig in je vel voelen
SONJA KRAMER,
HET GEZICHT ACHTER GESONDER
Gezonder leven: waar begin je? En hoe houd je het vol? Door het maken van bewuste keuzes, waar je je hele leven profijt van hebt!
Om mensen op een leuke, haalbare manier te helpen met afvallen en een gezondere levensstijl, heb ik de opleiding tot leefstijlcoach gevolgd en ben ik GeSonder gestart. Ik kijk niet naar afvallen alleen, maar naar het hele plaatje.
Zo help ik mensen met kleine veranderingen weer gelukkig te worden. Door het maken van gezondere keuzes, voldoende ontspanning, slaap en bewustwording. Op een laagdrempelige manier: ik kijk vooral naar wat wél kan en leg geen restricties op. Want het leven moet wel leuk blijven. Je kunt echt eenvoudig en gezond eten, zonder op dieet te zijn. En door op een eenvoudige manier te bewegen, bereik je vaak al snel resultaat. Met simpele veranderingen is al winst te behalen. Ik laat je graag zien hoe!
“Eigenlijk wist ik wel wát er anders moest, ik wist alleen niet hoe? Sonja heeft mij, zonder veroordelingen, met inhoudelijke vragen, kleine suggesties en vooral fijne gesprekken laten voelen welke stapjes ik kán maken naar een gezondere versie van mijzelf. Het niet MOETEN, maar MOGEN KIEZEN, zorgt ervoor dat ik de motivatie weer heb en met resultaat! Ik verlies gewicht, slaap meer en voel me daardoor een prettige mens en fijnere moeder. Sonja is een warm persoon die met haar persoonlijke benadering samen met mij mooie stappen maakt in de richting waar ik al zo lang naar op zoek ben.”
- José -
“Ik ben zo blij dat ik Sonja heb leren kennen; eindelijk geen diëten meer. Ik ben erachter gekomen dat ik een ernstige suikerverslaving had; ik was de hele dag aan het snoepen zonder het door te hebben. Ik wilde van die suikerverslaving af. Maar hoe?! Met de juiste coaching/begeleiding van Sonja is het me gelukt om van de suikerverslaving af te komen en daarbij ook flink afgevallen, waar ik zo blij mee ben. Het is soms nog heel moeilijk, maar samen met Sonja zet ik dan weer even de puntje op de i. Ik zou iedereen aanbevelen om naar GeSonder te gaan." - Brigitte -
“Ik heb een bijzonder prettige ervaring met GeSonder. Naast de gebruikelijke adviezen, is er ruimte voor een goed gesprek en wordt er ook gekeken in welke setting dat het beste tot stand zou kunnen komen. Goede adviezen qua eten en schuwt het niet om confronterend te zijn wanneer dat moet.”
- Remco -
“Ik ben in september 2019 in contact gekomen met Sonja Kramer van geSonder in Harderwijk. Ik heb Sonja leren kennen als iemand die serieus oog voor de klant heeft, betrokken is en verder gaat dan een standaard programma als de situatie daarom vraagt. Ook “achter de schermen” gaat ze door om continu te zoeken naar het beste wat nodig is om de doelstellingen van de klant te helpen realiseren. Wat zeer prettig is dat je zelf altijd de regie blijft houden en Sonja de ondersteunende factor is. Een echte coach dus. Bovendien is Sonja naast haar kundigheid ook nog eens een zeer prettig persoon om mee samen te werken. Jij moet het uiteindelijk uiteraard zelf doen maar Sonja zorgt ervoor dat het op de juiste en verantwoorde manier gebeurd. Kortom, wat mij betreft een zeer goede ervaring en beslist een echte aanrader”. - Martin -
ZO WERKT GESONDER
Stap voor stap naar een gezonder leven
Wil je gezonder leven, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Dan help ik je graag op weg. Wil je niet op dieet of naar de sportschool? Hoeft ook niet. Wil je in het weekend graag uit eten of een wijntje drinken? Prima. Door jou dit soort dingen te verbieden, houd je je nieuwe leefstijl niet lang vol. Ik kijk vooral naar wat wél mag. Als gecertificeerd leefstijlcoach geef ik je praktische suggesties waarmee je meteen aan de slag kunt. Zo houden we het leuk én zie je al binnen acht weken resultaat.
De werkwijze van GeSonder
STAP 1: KENNISMAKING
We bespreken jouw wensen en doelen. Dit kost je niets. Klikt het tussen ons, sta je open voor mijn suggesties en vertrouw je erop dat we samen resultaten boeken? Dan plannen we een intakegesprek.
STAP 2: INTAKEGESPREK
We bepalen een startmoment en maken een plan voor de komende acht weken, inclusief meetbare resultaten.
STAP 3: VAN START!
Jij begint met het aanpassen van jouw leefstijl, ik coach jou om je gemotiveerd te houden. Iedere week bespreken we de resultaten. Deze sessies kunnen ook buiten plaatsvinden, via ‘walk & talk’. Door het wandelen en praten breng je je geest automatisch in beweging: een mooie motivatie.
STAP 4: EVALUATIE
Heb je na acht weken de resultaten behaald die je wilde? Dan kun je vanaf nu alleen verder. Wil je graag gecoacht blijven worden? Dan kan dat.
Wat kost dat?
Het kennismakingsgesprek is gratis. Wil je daarna verder? Dan kost dit € 65,- per sessie. Kies je meteen voor een abonnement met zeven sessies, dan krijg je € 30,- korting en betaal je € 425,-. Een abonnement met tien sessies levert € 65,- korting op en kost € 585,-.* (Alle sessies duren 45 minuten.)
*Ben je verhinderd? Zeg dan uiterlijk 24 uur van tevoren je afspraak af, telefonisch of via e-mail. Zeg je later af of kom je de afspraak niet na, dan breng ik deze in rekening of in mindering op je abonnement.
Ontdek welk voordeel het voor jou oplevert
WEBINAR
Booster
sessie
Supermarkt
safari
Gratis
Pre-start
GESOND IN BEDRIJF
Gezonde medewerkers vormen het kapitaal van uw onderneming. Maar niet iedereen leeft even gezond, met alle gevolgen van dien: overgewicht, blessures en pijnklachten, ziekteverzuim, langdurige absentie en een lagere productiviteit. Wilt u uw medewerkers op een leuke en leerzame manier helpen om gezonder te gaan leven? GeSonder ondersteunt u graag met interactieve programma’s en persoonlijke coaching, voor gezonde medewerkers in een vitaal bedrijf.
Lees meer>
CONTACT
Begin vandaag met een gezonder leven!
Wil jij snel aan de slag met een gezondere leefstijl? Maak dan meteen een afspraak voor een kosteloos kennismakingsgesprek. Ik help je graag op weg naar een gezonder leven dat bij je past. Je kunt me bellen of een e-mail sturen, maar ook het formulier hiernaast invullen. Ik neem dan snel contact met je op voor een eerste afspraak.